Ontem pela manhã, nas consultas de retorno do 'PE', tivemos muitas pessoas com expressiva redução de peso. Algumas poucas mantiveram o peso ou ganharam um pouquinho. Para estas, a orientação foi a mesma - não perder o foco! Lembrem-se do que dizemos na palestra inicial do Programa - um dia de cada vez! Desvios de rota são muito comuns entre dezembro e janeiro. O segredo é não perder o foco!

Tripé do ´PE', ou simplesmente, Tri'PE'

1- alimentação racional - pensar com a cabeça e não com a barriga!

2- exercícios regulares - suar para queimar calorias e aumentar a massa muscular!

3- equilíbrio emocional - aprender a não deixar os problemas do dia-a-dia afetarem seu auto-controle!

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Balanço Negativo

No site Tabela de Calorias é possível encontrarmos os valores energéticos de uma série de alimentos. 

Ali se descobre, por exemplo, que um pão francês 50g (135 cal) é só um pouco mais calórico que um copo de cerveja de 240ml (101 cal). Logo, de nada adianta seguir as orientações de 2ª a 6ª e no fim de semana chutar o pau da barraca tomando cervejinhas e comendo acompanhamentos gordurosos.

Outro dado interessante: um pedaço de torta, seja de limão (335 cal) seja de maçã (252 cal), reflete exatamente o que dizemos sobre os doces em geral: calorias de graça que não nos servem para nada!

Para uma redução de peso gradativa e sedimentada, precisamos manter o balanço negativo: gastar mais calorias em relação ao que se come. Neste sentido, monitorar a quantidade de calorias que colocamos para dentro é fundamental!

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Nos comentários aceitamos sugestões do que vocês usuários gostariam de ver publicado neste espaço.

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Foi dada a largada...

1º Encontro do Programa de Emagrecimento da Paraná Clínicas - 17/01/2013

Iniciamos com o pé direito! A palestra foi ótima, houve grande participação dos presentes. Lembro a todos que os grandes segredos para eliminar quilos extras são a alimentação racional, o exercício físico regular e a manutenção do equilíbrio emocional! Espero poder contar com o feedback dos pacientes aqui nesse espaço. Os próximos passos agora são as consultas de acompanhamento com os clínicos e com as nutricionistas do ´PE´.

Iniciando os trabalhos!

Hoje é quarta-feira, dia 16/01/2013. Acabei de finalizar a apresentação para a primeira reunião de grupo que faremos amanhã com os pacientes do Programa de Emagrecimento da Paraná Clínicas. Muito empolgado com a oportunidade! Espero poder contar com a presença de várias pessoas aqui comentando seus passos, suas críticas e elogios, para que cada vez mais possamos aperfeiçoar o Programa.