No site Tabela de Calorias é possível encontrarmos os valores energéticos de uma série de alimentos.
Ali se descobre, por exemplo, que um pão francês 50g (135 cal) é só um pouco mais calórico que um copo de cerveja de 240ml (101 cal). Logo, de nada adianta seguir as orientações de 2ª a 6ª e no fim de semana chutar o pau da barraca tomando cervejinhas e comendo acompanhamentos gordurosos.
Outro dado interessante: um pedaço de torta, seja de limão (335 cal) seja de maçã (252 cal), reflete exatamente o que dizemos sobre os doces em geral: calorias de graça que não nos servem para nada!
Para uma redução de peso gradativa e sedimentada, precisamos manter o balanço negativo: gastar mais calorias em relação ao que se come. Neste sentido, monitorar a quantidade de calorias que colocamos para dentro é fundamental!
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