Mortes causadas pela obesidade triplica em menos de 10 anos indica estudo!

A obesidade é um dos grandes problemas enfrentados pelos profissionais da saúde e um número alarmante de mortes causadas por complicações diretamente relacionadas à obesidade foi reportado por um estudo feito pelo Estadão. Segundo dados com base em informações do Datasus, em 2001 foram 808 mortes e em 2011 o número passou para 2.390, um aumento de 196%.

O abacate e os benefícios para o coração

Comer um avocado, um tipo específico de abacate, por dia, aliado a uma dieta saudável, pode diminuir os níveis de colesterol "ruim", o LDL. A constatação foi publicada no periódico Journal of the American Heart Association e mostra que o alimento colabora para manter o coração saudável. Os pesquisadores atribuem os benefícios à gordura insaturada do abacate, que comprovadamente reduz o colesterol e eleva o bom, o HDL. Informa o portal da revista Veja.

Alimentos detox ajudam a conquistar a boa forma

Depois das festas de fim de ano vem o peso na consciência e a vontade de voltar a boa forma. E é possível. A dieta detoxificante é importante para aliviar o trabalho do fígado. Além disso, existem alimentos termogênicos, que estimulam o corpo a gastar mais energia em repouso. A água de coco, por exemplo, pode ser inserida na dieta. Fonte de sódio, magnésio, potássio e fósforo, a bebida ajuda na reposição de minerais perdidos durante as festas e atua como poderoso hidratante. O gengibre também é uma boa opção, pois aumenta a produção de enzimas no fígado, que atuam na eliminação de toxinas. Informa o portal IG.

Nutrientes bons para o cérebro

Os antioxidantes, presentes em cenouras e frutas vermelhas, são excelentes para o cérebro, pois retardam o declínio cognitivo, neutralizando os radicais livres que inflamam e danificam as células. Outro nutriente essencial é o ômega 3, que pode ser encontrado no salmão e atum. O ômega 3 funciona como uma gordura anti-inflamatória, parte importante das membranas celulares do cérebro. Vitaminas do complexo B também são indispensáveis. Elas ajudam a prevenir a demência e estão disponíveis no leite, cereais e laranjas. Informa o portal O Globo.

O queijo e seus benefícios

Os queijos sempre foram vistos como vilões por conta da quantidade de gordura saturada que possuem. Mas finalmente esse estigma está chegando ao fim. Pesquisadores encontraram uma série de benefícios nos diferentes tipos do alimento. E mais: fãs de queijos se mostraram 24% menos propensos a desenvolver doenças cardíacas. O derivado é rico em cálcio, proteínas, potássio e vitamina D. Segundo o portal M de Mulher, os mais indicados para o consumo são: cottage, minas, ricota, brie e camembert.

Alho contra o câncer

Pesquisadores do Centro de Controle e Prevenção de Doenças da Província de Jiangsu, China, constataram que comer alho diariamente derruba em 44% o risco de tumor nos pulmões. E mesmo nos fumantes a taxa de incidência entre os consumidores assíduos de alho era 30% menor. O alho possui alicina, um antioxidante capaz de prevenir danos nas células e em seu DNA, situação que predispõe o aparecimento de tumores. Mas preste atenção: a versão frita do alimento não guarda as mesmas propriedades da crua. Segundo o portal M de Mulher, cerca de 90% da alicina é destruída quando colocado na panela com óleo quente.

Rir pode ajudar a emagrecer

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Vanderbilt mostra que dar risada ajuda você a gastar calorias. Na verdade, são poucas, cerca de 30 em três horas. Mas não importa. Mesmo que não sejam muitas calorias, gargalhar é muito bom. O ato de rir também oferece a sensação de bem-estar e faz muito bem ao nosso corpo. Informa o portal da revista Superinteressante.