Yoga traz flexibilidade e fortalece os músculos

O yoga alia benefícios físicos e qualidade de vida por meio de exercícios antiestresse que refletem o bom funcionamento de todo o organismo. Segundo o portal Corpo a Corpo a prática promete diminuir os níveis de colesterol, melhorar problemas respiratórios e controlar pressão arterial. Além de fortalecer os músculos, yoga é capaz de torná-los mais flexíveis.

AVC e o estilo de vida saudável

O estilo de vida mais saudável pode diminuir os riscos de acidente vascular cerebral (AVC) isquêmico entre o sexo feminino. A revista Neurology divulgou que mulheres que se alimentam bem, praticam atividades físicas, consomem álcool com moderação, tem peso saudável e não fumam, são 54% menos propensas a apresentar a doença. Seguir uma dieta, por exemplo, contribui com uma redução de 13% desse risco. Informa o portal da Veja.

Suco Detox

Não é milagre nem simpatia. O suco detox – abreviação da palavra desintoxicação – auxilia no metabolismo, otimizando a limpeza do fígado e do intestino, além de diminuir o inchaço do corpo, auxiliando inclusive no emagrecimento. O suco verde é composto por alimentos ricos em clorofila e substâncias bioativas. Porém, não podem substituir uma refeição nem ser ingeridos em qualquer momento do dia. Como sua função é de limpar o organismo, o ideal é de que seja consumido em jejum, cerca de 30 minutos antes de uma refeição. Segundo o portal UAI, o suco clássico detox é composto de abacaxi, maça, folhas de couve, suco de limão e gengibre. Mas há diversas possibilidades como cenoura, pepino e beterraba ou couve, agrião e hortelã.

Colesterol e alimentos benéficos

Conhecido por circular na corrente sanguínea, o colesterol em excesso aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como derrame e infarto. Para controlar a taxa torna-se necessário adquirir alguns hábitos fundamentais. O ômega-3, por exemplo, diminui o risco de placas de gordura, formada pelo colesterol alto, inflamarem e causarem coágulos. O ômega-3 pode ser encontrado em peixes, principalmente nas sardinhas e no salmão. As fibras, como lentilha e feijão, também auxiliam a diminuir a absorção intestinal de gorduras, matéria-prima do colesterol. Informa o portal da Veja.

Gravidez e alimentos fritos

Pesquisa mostra que as mulheres que comem alimentos fritos regularmente antes de engravidar têm um risco aumentado de desenvolver diabetes gestacional durante a gravidez. A pesquisa foi realizada pela revista da Associação Europeia de Estudos da Diabetes e publicada pelo jornal O Globo. Caracterizada por valores anormais de glicose no sangue, a diabetes gestacional (GDM) é uma complicação que pode ocorrer durante a gravidez, especialmente nos últimos três meses. O bebê pode sofrer complicações como aumento de peso e icterícia. A diabetes gestacional pode causar complicações ou morte fetal se não for tratada. As mulheres que têm diabetes gestacional são mais propensas a desenvolver diabetes do tipo 2 mais tarde. A pesquisa levou em conta a frequência com que a gestante comia alimentos fritos.

Dia das crianças: Como alimentar nossos filhos?

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a alimentação infantil vai do nascimento até o fim da adolescência, mais precisamente até os 19 anos de idade. Respeitar cada fase, sem pular etapas é extremamente necessário para formação dos pequenos. Uma alimentação saudável faz com que os filhos durmam e acordem bem, além de oferecer disposição para brincar e estudar. Segundo o portal IG, a amamentação é fundamental do nascimento até os seis meses. Dos sete aos onze meses torna-se necessário introduzir alimentos pastosos na alimentação, intercalando com a mamada. A partir de um ano de idade, a criança precisa obter no seu cardápio alimentar carboidratos, frutas, verduras, legumes, carnes, ovos, feijões, óleos e gorduras. Pensar no valor nutricional dos alimentos é pensar na saúde e no crescimento dos nossos pequenos.

Gravidez e atividades físicas

Exercícios físicos são fundamentais para uma vida mais saudável. E na gravidez? É prejudicial? Segundo o portal Discovery Mulher a atividade física na gestação aumenta a disposição e alivia o cansaço. Desde que permitidos pelo médico, a mãe pode iniciar seus exercícios logo após o parto. Natação, ioga, pilates, caminhadas e alongamentos, são algumas das opções para voltar a forma e movimentar o corpo.

Chocolate amargo pode ser benéfico para o coração

De acordo com pesquisadores, um pedaço de chocolate amargo, de vez em quando, oferece benefícios à saúde. O estudo, realizado com chocolate escuro sem açúcar, sugere que o cacau pode baixar a pressão arterial e o colesterol, além de prevenir a diabetes e melhorar a saúde dos vasos sanguíneos. Informa o portal IG.