Cintura fina aos 40

Muitos homens e mulheres que chegam aos 40 anos de idade perdem a paz com os famosos pneuzinhos na região da barriga. Muito além de razões estéticas, as pessoas precisam se preocupar mesmo é com os efeitos da barriga protuberante para a saúde, que podem gerar problemas cardíacos, derrames, diabete tipo 2 e alguns tipos de câncer.

De acordo com entrevista de fisiológico da Universidade de Nottingham, no Reino Unido, publicada pela BBC Brasil, manter distância de comidas processadas com alto teor de açúcar e gorduras é uma maneira eficaz de evitar o sobrepeso. Dieta balanceada, a prática de exercícios físicos regulares e o distanciamento de situações que provocam o estresse no trabalho também contribuem para manter o peso em dia.

A importância do zinco

Entre todos os nutrientes e minerais necessários para uma alimentação saudável, o zinco acaba se destacando. Isso porque ele é essencial para o funcionamento efetivo do corpo e é um aliado na alta da imunidade, prevenindo doenças e combatendo outras que, por ventura, já estejam no nosso organismo.

De acordo com a OMS, os brasileiros têm um índice moderado de consumo de zinco, embora seja ainda abaixo do ideal. O zinco pode ser encontrado em nozes e castanhas e em todos os tipos de carne, arroz e pão integrais, além das ostras. Em casos mais graves, a falta de zinco pode ser compensada com suplementos alimentares, prescritos por médicos.

 

Comece o dia com mais energia

Com a correria do dia a dia exige-se sempre mais do corpo. Acordar bem disposto é a chave para desenvolvermos com sucesso as atividades diárias. Atitudes simples como uma boa alimentação e atividades físicas colaboram para iniciarmos o dia com mais energia.

O primeiro passo é ficar atento à alimentação da noite anterior. Indica-se que refeições pesadas antes de dormir devem ser evitadas. Alongar-se antes de sair da cama estimula tendões e ligamentos do corpo, responsáveis pelo movimento. Um café da manhã rico em proteína, acompanhado de café, chás, ovo e saladas de frutas, é fundamental para uma boa disposição matinal.

Alimentar-se de três em três horas e fazer alongamentos de 2 em 2 horas é a indicação dos especialistas para manter a energia durante todo o dia.

Diversão saudável

Nem todo mundo que curte supinos e esteiras nas academias de ginástica, por isso, de acordo com especialista ouvidos pelo portal GNT, a prática de hobbies é uma maneira alternativa para fugir do sedentarismo.

Andar de bicicleta por 40 minutos, diariamente, duas vezes por semana, já é um bom início. Andar de patins, caminhar com o cachorro, nadar, andar de bicicleta e dançar também são consideradas práticas de atividades física e colaboram para uma vida saudável. Com o ganho de condicionamento físico, indica-se a realização das atividades por uma hora, três vezes por semana.

Falta cereal no café da manhã

Como está a presença do cereal no seu café da manhã? Uma nova pesquisa alerta: o consumo de cereais no Brasil ainda é baixo. Somente 2,2% da população ingerem cereais à base de milho, trigo e aveia. Entre os jovens, o dado é mais alarmante: apenas 1,7% consomem os flocos com regularidade.

Segundo pesquisa publicada pelo UOL Saúde, uma revisão de estudos, publicada no Jornal Italiano de Pediatria, mostra o impacto do consumo de cereais no café da manhã das pessoas. Uma porção matinal com farelos de aveia e trigo, por exemplo, é rica em fibras solúveis, o que ajuda na redução de triglicérides e colesterol ruim, explicou a agrônoma Eliana Guarienti ao Portal. Já o consumo de fibras insolúveis auxilia no funcionamento do intestino.

Dieta balanceada contra a depressão

Pesquisadores da Universidade de Eastern Finlan, na Finlândia, concluíram que a alimentação saudável é um aliado contra a depressão. Após avaliarem mais de dois mils homens, os profissionais identificaram que os sintomas da doença reduziram após os pacientes iniciarem uma dieta rica em nutrientes.

Ainda, segundo a pesquisa, legumes, frutas, carne, fígado e grãos integrais ricos em ácido fólico são fontes de autoestima. O estudo afirma, também, que uma dieta baseada em açúcar e alimentos industrializados contribui com o surgimento dos sintomas de depressão. A fonte é o portal UOL.

Pesquisa afirma que obesidade saudável é mito

Pesquisadores da Universidade de Toronto, no Canadá, afirmaram, após acompanharem 61 mil pessoas, durante dez anos, que não existe obesidade saudável.  O estudo está na contramão de outras pesquisas que apontam que obesos e magros seriam saudáveis.

Os estudiosos compararam os riscos de vida, AVC e ataque cardíaco entre os pacientes e concluíram que os obesos apresentaram 24% a mais de risco de vida do que aqueles que estavam com o peso ideal, mesmo não tendo problemas metabólicos.

Caroline Kramer, coordenadora da pesquisa, acredita que as contradições entre as pesquisas existem, pois os estudos anteriores não levaram em consideração a saúde metabólica dos pacientes ou não avaliaram a quantidade de pessoas suficiente. Informou a revista Veja.