Comece o dia com mais energia

Com a correria do dia a dia exige-se sempre mais do corpo. Acordar bem disposto é a chave para desenvolvermos com sucesso as atividades diárias. Atitudes simples como uma boa alimentação e atividades físicas colaboram para iniciarmos o dia com mais energia.

O primeiro passo é ficar atento à alimentação da noite anterior. Indica-se que refeições pesadas antes de dormir devem ser evitadas. Alongar-se antes de sair da cama estimula tendões e ligamentos do corpo, responsáveis pelo movimento. Um café da manhã rico em proteína, acompanhado de café, chás, ovo e saladas de frutas, é fundamental para uma boa disposição matinal.

Alimentar-se de três em três horas e fazer alongamentos de 2 em 2 horas é a indicação dos especialistas para manter a energia durante todo o dia.