Estresse: atividades físicas ajudam a combater a ansiedade

Quem tem um trabalho estressante deve ficar atento. Segundo o ISMA (International Stress Management Association), 70% dos brasileiros passam por momentos de ansiedade em seu trabalho. Por conta disso, tentar encaixar atividades relaxantes em sua rotina é fundamental. A Ioga é excelente para aqueles que possuem dor nas costas. A prática também ajuda a combater problemas digestivos. Já a Dança de Salão é uma atividade lúdica que permite uma interação em grupo, além de trabalhar diversos músculos. Outra boa opção é o Tai Chi Chua, excelente na prevenção de doenças cardiovasculares. Informa o portal da revista Exame.

Macarrão instantâneo: o inimigo da mulher

Por ser prático, o macarrão instantâneo é consumido por muitas pessoas. Rápido e barato, é difícil encontrar alguém que não recorra a um pacotinho em “casos de emergência”. Um estudo publicado na The Journal of Nutrition mostra que mulheres que se alimentam de macarrão instantâneo ao menos duas vezes por semana, possuem 68% mais chances de desenvolverem síndrome metabólica – um conjunto de problemas que inclui obesidade abdominal, pressão alta, colesterol e níveis de açúcar elevados. Segundo o portal da revista Galileu, todos esses fatores podem acarretar em problemas cardíacos e diabetes.

Projeto Verão com cuidado

O verão se aproxima e com ele vem a necessidade de ficar em forma. Mas lembre-se: a saúde está em primeiro lugar. Segundo o portal Terra, existe uma série de erros que as pessoas cometem para ter o corpo ideal a qualquer custo, durante a estação. Ingerir laxantes e diuréticos, por exemplo, é uma prática comum e muito perigosa. Sem indicação médica, esse tipo de medicamento pode levar a perda de líquidos e não a de massa gorda. Malhar de forma exagerada também pode ser prejudicial. O aumento repentino de volume e intensidade nos exercícios pode trazer sobrecarga e lesões.

Estudo mostra que dieta mantém a juventude genética

Um estudo publicado pelo British Medical Journal mostra que a mistura de vegetais, azeite, peixe fresco e frutas, pode impedir o nosso código genético de despedaçar a medida que envelhecemos. Os pesquisadores denominam essa mistura de alimentos como “A dieta mediterrânea”. Embora não esteja claro o que a torna tão boa, seus principais componentes têm efeitos benéficos para o corpo. Segundo o portal da BBC, os alimentos ricos em vitaminas parecem fornecer um tampão contra o estresse e danos de tecidos e células.

Praticar exercícios é o melhor remédio

Uma pesquisa realizada entre as universidades de Standford, nos Estados Unidos e UFRJ, Brasil, mostra que o melhor remédio para saúde é a prática de exercícios. Segundo o portal O Globo, atividades físicas possuem apenas vantagens. Além de reduzir o colesterol, exercícios melhoram o condicionamento físico e reduzem a glicose no sangue. Para os estudiosos, se movimentar é melhor do que qualquer remédio e não possui efeitos colaterais.

Musculação e o cigarro

Um estudo financiado pelo Instituto Nacional de Câncer dos Estados Unidos revelou que a musculação ajuda a cessar o hábito de fumar sem ganhar peso. Os pesquisadores constataram que três meses de atividades são suficientes para que a vontade de fumar e os sintomas de abstinência sejam reduzidos. Segundo o portal IG, a prática pode ajudar o indivíduo  a largar o vício de uma vez por todas.

A água e os seus benefícios

A água é uma excelente aliada para saúde. Além de hidratar, combate infecções e auxilia no transporte do sangue de minerais como ferro, importante para fortalecer as defesas do organismo. Sua ingestão também colabora na retenção de líquidos e contribui na redução de peso. Consumir dois litros de água por dia ajuda na renovação celular e diminui a descamação da pele seca. Informa o portal Corpo a Corpo.

Atividade física: fazer o que você gosta é fundamental

Manter uma dieta balanceada e praticar exercícios físicos é mais que necessário para obter uma vida saudável. No entanto, às vezes, a vontade de correr atrás do prejuízo faz com que o indivíduo cometa erros que podem prejudicar seu rendimento. Se obrigar a praticar exercícios que não combinam com você pode ser pior. Segundo o portal da revista Marie Claire, o mau humor e reeducação não combinam. Uma dica para quem não gosta de correr é se matricular em uma aula de dança. Buscar atividades que façam você se sentir melhor é essencial para obter uma vida mais saudável.