Os benefícios do café da manhã

Todos sabem, ou já ouviram falar alguma vez que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas você sabe o por quê?

O café da manhã tem um papel fundamental em nosso organismo, pois faz com que o nosso metabolismo volte a funcionar corretamente. Durante a noite, nosso metabolismo desacelera, por isso é muito importante ingerir os alimentos na primeira hora depois de acordar, faz com que o corpo comece a funcionar para mais um dia.  O café da manhã deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos.

Com a correria do dia a dia, é comum algumas pessoas pularem esta refeição. Contudo essa é uma atitude que pode ser muito prejudicial principalmente para quem deseja perder peso. Estudos apontam que quem deixa de fazer o café da manhã de forma correta, tende a ingerir mais calorias durante o dia. Fora que, com o metabolismo mais baixo, o corpo gasta menos calorias.

Alguns exemplos de bons cafés da manhã incluem grãos integrais, queijo com pouca gordura, uma vitamina com aveia, leite desnatado e frutas ou um bolo integral com queijo e clara de ovos.